太もも痩せダイエット〜むくみ解消・セルライト除去方法

太もも痩せのセルライトマッサージ手順

それでは、太もも痩せのセルライトマッサージを実践してみましょう♪
お風呂の中で、どうぞ!
前述の太もも痩せのセルライトマッサージに必要なものを使えば、より効果的ですよ♪

鎖骨のセルライトマッサージ


リンパの流れに乗った毒素は、途中のリンパ節でろ過されながら最終的には左の鎖骨から脇の辺りで静脈に排出されます。
リンパの出口が詰まっていると、当然、途中のリンパも流れません!

まずは、このリンパの出口である鎖骨からセルライトマッサージをはじめましょう!

鎖骨のセルライトマッサージは、
左右の鎖骨の真ん中から左の外側へ向けて、左の鎖骨の上下をやさしく10回ほど撫でます。
次に、右の鎖骨は、逆に体の外側から中心へ、こちらも10回ほど撫でます。
これを左右3回繰り返すだけ!
全身をセルライトマッサージ
セルライトマッサージは、リンパの流れとは逆に、リンパの出口から順に「流れを良く」していきます。

全身のセルライトマッサージ手順


下記部位ごとに、それぞれ10回ずつ撫でましょう(部分によっては強く揉みます)。

1.胸:真ん中−鎖骨−外側−下方向に円を描くようにマッサージ
  鎖骨を撫でるようにマッサージをしましょう!

2.お腹:股下からおへそを中心にハート型にマッサージ
  便秘解消には、おへそを中心に時計回りに!

3.背中:下から上に脇へ向かってマッサージ

4.股関節:股下からパンティーラインに沿ってマッサージ
  リンパ節があるので、重点的にマッサージ
  そのまま、お腹ももう一度マッサージします。

5.お尻:真ん中−下−外側−上方向に円を描くようにマッサージ
  お尻の肉のたるみが多い人は、強めに揉みましょう!

6.太もも:膝裏から股関節に向けてマッサージ
  特に内側と裏側を、強めに揉みましょう!
  もう一度、股関節をマッサージします。

7.膝裏:ここにもリンパ節があるので、重点的にマッサージ
  特に、ここに「しこり」のようなものが有る人は要注意!
  リンパ節が詰まっている可能性があります。
  一度お医者さんに診てもらった方がよいと思いますヨ!

8.ふくらはぎ:足首から膝裏まで、下から上へマッサージ
  もう一度、膝裏もマッサージしましょう!

9.足の指も丁寧にマッサージ
  特に、足の爪部分は血液循環の折り返し地点です。
  上下左右から挟むようにしてそれぞれ10回くらい押します。
  足先の冷え対策にもなりますヨ♪
  くるぶしからアキレス腱もマッサージしましょう!

10.腕:手首から脇方向へマッサージ
  二の腕も丁寧に! 脇の下も入念に!
  足の指と同様に、手の指も上下左右に10回くらい押します。
  こちらも、指先の冷え対策になります。

11.首:耳の下−あご−鎖骨に向かってマッサージ
  首の後ろ−肩−鎖骨に向かってマッサージ

※これら、1から11を3セット繰り返しましょう。

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